PHASES OF A SHAKTI DANCE CLASS

A Shakti Dance session goes through a series of phases which follow an energetic line of development, activating and expanding the prana (life force) in the body:

1. TUNING IN:Opening a meditative protective space  in which to work, with the mantra “Ong Namo Guru Dev Namo Guru Deva” ( “I vow to the divine inner wisdom”). It centers the mind and create the connection with that inner sacred space.

2. SHAKTI STRETCHES: Breath-linked flowing asanas (postures) on the floor to warm up the muscles and open the pranic body.

3. STANDING SEQUENCES:Energising exercises and cyclic dance sequences, done to different tempos of music to open up the chakras (energetic centres in the body) and recharge vitality.
4. FREE DANCE: Free flow movement surrendering to the creative inner impulse, enabling the enjoyable exploration of inner and outer spaces.

5. RELAXATION: allowing the energy to reorganise itself, and the body and mind to deeply rest and restore.

6. CELESTIAL COMMUNICATION AND MANTRIC CHOREOGRAPHY: Self-repeating sequences of movements creating geometrical forms in the space to mantric music and expressing the meaning of the mantra, which stimulate the meditative mind and help realign both individual and group energy.

7. MEDITATION: a brief moment in silence to enjoy the plenitude of that satisfied, empty space which follows self-expression. An opportunity to bathe in the source within.

8. TUNING OUT: closing the space and creating a protective auric shield with the mantra “Sat Nam”( “Truth is my identity”)

Flowing, waving…….Wide opening…..Heart’s poetry dancing

[SPANISH]

FASES  DE  UNA  CLASE  DE SHAKTI  DANCE

El sistema de Shakti Dance trabaja a través de ocho fases que, juntas, crean el desarrollo de una línea energética. El principal objetivo es abrir, limpiar y expandir el cuerpo energético (cuerpo pránico) con el fin de activar la cima del flujo libre de la fuerza vital.

1. SINTONIZAR: abrimos un espacio meditativo en el que pode practicar, con el mantra “Ong Namo Guru Dev Namo Guru Deva” (“Sintonizo con la divina sabiduria interior”). Centra la mente y crea la conexión con ese espacio sagrado interior..

2. ESTIRAMIENTOS SHAKTI:  rítmicos y meditativos ejercicios en el suelo, fluyendo en conexión con la respiración. Esta fase calienta, incrementa la flexibilidad, relaja y abre los canales energéticos en el cuerpo.

3. EJERCICIOS Y SEQUENCIAS DE PIE: ejercicios energizantes y secuencias de danza abriendo los chakras con un movimiento rítmico coordinado con la respiración. Se desarrolla la expresión armónica a través de la adquisición de principios universales del libre fluir del movimiento. Esta fase en particular recarga vitalidad

4. DANZA LIBRE: El impulso creativo inherente toma las riendas para expresarse libremente. Con el incremento despertar del cuerpo energético (aura) se disfruta y explora una interacción fluida entre el espacio interno y externo

5. RELAJACION: se permite que la energía se redestribuya y que la mente y el  cuerpo descansen y se restauren profundamente.

6. COMUNICACION CELESTIAL Y COREOGRAFIA MANTRICA:  coreografías con música de mantras se bailan en formaciones geométricas. Secuencias auto-repetidas estimulan la mente meditativa mientras ayudan a realinear la energía individual y la grupal al mismo tiempo.

7. MEDITACION: se toma un momento para volver al silencio interior, para disfrutar de la plenitud del vacío que sigue a la satisfacción de la auto-expresión. Es una oportunidad para bañarse en el espacio regenerativo de la Fuente Interior.

8. CIERRE del espacio de practica, la vez que creamos una coraza de protección del aura con el mantra “Sat Nam” (“La Verdad es mi Identidad”)

Fluyendo, ondulando……..Abriéndose de lleno
La poesía del corazón bailando